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Mit dem Longevity Journal!
Was bedeutet Longevity genau?
Longevity beschreibt die Fähigkeit, das Leben nicht nur zu verlängern.
Vielmehr geht es darum, es in hoher Lebensqualität zu genießen.
Dabei stehen das Verlangsamen von Alterungsprozessen und die Vorbeugung von Krankheiten im Fokus.
Gleichzeitig geht es darum, Energie und Lebensfreude bis ins hohe Alter zu bewahren.
Longevity ist ein Lebensstil, der Körper, Geist und Seele verbindet.
Er basiert auf den Erkenntnissen der sogenannten Blue-Zones-Regionen.
Dort werden Menschen besonders alt und bleiben dabei gesund.
Die 7 Säulen der Longevity
Ernährung
Pflanzenbasierte Ernährung priorisieren.
Iss eine Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Nüssen und Hülsenfrüchten ist.
Bewegung
Körperlich aktiv bleiben.
Integriere Bewegung in deinen Alltag. Gehe zu Fuß, nimm die Treppe und bleibe allgemein aktiv.
Schlaf & Regeneration
Für guten Schlaf sorgen.
Achte darauf, ausreichend erholsamen und regenerativen Schlaf zu bekommen.
Gemeinschaft
Soziale Verbindungen pflegen.
Verbringe Zeit mit Familie und Freunden und baue ein starkes soziales Netzwerk auf.
Geist & Seele
Einen Lebenssinn finden.
Habe einen Grund, morgens aufzustehen. Sei es durch Arbeit, Hobbys oder andere sinnstiftende Aktivitäten.
Stressmanagement
Stress bewältigen.
Finde gesunde Wege, mit Stress umzugehen, z. B. durch Achtsamkeit, Hobbys oder Zeit in der Natur.
Positive Einstellung
Eine positive Einstellung kultivieren.
Bewahre eine optimistische Lebenshaltung, indem du dich auf Freude und Dankbarkeit konzentrierst.